{"id":8174,"date":"2021-06-28T16:00:53","date_gmt":"2021-06-28T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/rivegauche-magazine.ch\/?page_id=8174"},"modified":"2021-06-28T16:01:20","modified_gmt":"2021-06-28T14:01:20","slug":"instant-sante-toujours-fatigue","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/geneve-et-vous-magazine.ch\/index.php\/medical-2\/instant-sante-toujours-fatigue\/","title":{"rendered":"Instant Sant\u00e9 – Toujours Fatigu\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Toujours fatigu\u00e9-e ? Quelques solutions<\/span>
<\/span><\/h1>\n

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L\u2019asth\u00e9nie, commun\u00e9ment appel\u00e9e fatigue, est devenue un sympt\u00f4me fr\u00e9quent dans notre quotidien. Elle peut \u00eatre passag\u00e8re et r\u00e9actionnelle (apr\u00e8s un surmenage, lors d\u2019une infection br\u00e8ve…) ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique. Elle devient anormale lorsqu\u2019elle perdure malgr\u00e9 le sommeil et le repos. De nombreux facteurs et maladies peuvent \u00eatre la cause d\u2019asth\u00e9nie : il y a en premier lieu le manque de sommeil ou la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil notamment due, par exemple, aux apn\u00e9es, aux ronflements, \u00e0 l\u2019insomnie, aux cauchemars, etc., mais aussi aux troubles hormonaux tels que les troubles de la thyro\u00efde.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Les signes et les sympt\u00f4mes de la fatigue
peuvent varier et comprennent :<\/strong><\/span>
<\/span><\/h3>\n
    \n
  • \u00c9puisement<\/li>\n
  • Lassitude<\/li>\n
  • Somnolence, notamment s\u2019endormir contre sa volont\u00e9 (\u00ab micro-siestes \u00bb)<\/li>\n
  • Irritabilit\u00e9<\/li>\n
  • Baisse de la vigilance, de la concentration et de la m\u00e9moire<\/li>\n
  • Capacit\u00e9 r\u00e9duite d\u2019\u00eatre productif<\/li>\n
  • Fatigue mentale<\/li>\n
  • Fatigue physique<\/li>\n<\/ul>\n


    Comment soigner la fatigue g\u00e9n\u00e9rale ?<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Surveillez votre assiette. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est un tr\u00e8s bon moyen pour aider \u00e0 \u00e9loigner la fatigue. Consommez des produits de saison et pensez :<\/p>\n

      \n
    • Aux agrumes et aux kiwis, sources de vitamine C par excellence.<\/li>\n
    • Aux poissons gras, riches en vitamine D, la \u00ab vitamine du soleil \u00bb, les poissons gras combleront le manque d\u2019exposition au soleil.<\/li>\n
    • Aux l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, excellente source de vitamine B9 (acide folique)<\/li>\n
    • Aux fruits de mer, tr\u00e8s riches en sels min\u00e9raux et en fer.<\/li>\n
    • Au chocolat et aux fruits secs, pour le magn\u00e9sium. Privil\u00e9giez le chocolat noir \u00e0 forte teneur en cacao.<\/li>\n
    • \u00c0 la spiruline, excellent anti-fatigue, aidant l\u2019organisme \u00e0 reconstituer les r\u00e9serves en min\u00e9raux.<\/li>\n
    • Au ginseng, reconnu pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires particuli\u00e8rement recommand\u00e9 pour les personnes affaiblies ou en convalescence, gr\u00e2ce \u00e0 son action de renforcement du syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n<\/ul>\n

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